Cara Mudah Sembuhkan Sembelit Ringan

photo: Thinkstock

MINIMAL SEHAT - "Bergerak aktif bergerak dapat membantu melancarkan frekuensi buang air besar. Namun itu tergantung pada sembelit yang Anda miliki," begitulah kata Prof Terry Bolin, ahli gastroenterologi dari Universitas New South Wales, dikutip dari ABC Australia, Minggu (06/07/2014).

Dengan bergerak aktif, dapat membantu meringankan sembelit ringan. Sembelit ringan biasanya diakibatkan oleh perubahan pola makan, seperti makan makanan yang baru pertama kali Anda makan.

Bergerak aktif bisa membantu meringankan sembelit karena itu dapat merangsang sistem saraf. Selain itu, juga dapat membantu otot-otot dan saraf dalam usus agat bekerja lebih baik. Aktivitas yang Anda lakukan dapat bermacam-macam, misalnya fitnes, berenang, berlari atau bersepeda. "Tidak masalah apa jenisnya, yang penting Anda aktif bergerak," kata Prof Bolin.

Penyebab utama sembelit ringan biasanya adalah pola makan yang buruk dan makan makanan yang kurang serat. Serat berfungsi merangsang kontraksi usus yang membantu makanan untuk berpindah melalui saluran pencernaan. Jika kita mengonsumsi makanan berserat, aktivitas usus juga akan aktif dan memudahkan tubuh untuk memproses pencernaan.(**)