Flu Saat Perubahan Cuaca ? Ini Cara Mencegahnya

Photo: shutterstock.com/swissmacky

MINIMAL SEHAT - Perubahan cuaca tak menentu yang terjadi saat ini seringkali membuat daya tahan tubuh turun, sehingga banyak orang mengidap penyakit seperti flu, pilek, dan demam.

Dilansir oleh Health Me Up Jumat (04/07), cara terbaik untuk menghentikan pilek atau demam yang disebabkan oleh perubahan cuaca adalah dengan langsung memberikan perawatan ketika gejala-gejalanya mulai dirasakan. Berikut ini adalah lima cara yang dapat Anda gunakan sebagai pencegahan agar flu atau pilek tidak memburuk:

1. Disaat bersin jangan menutup mulut dengan tangan, karena nantinya Anda akan menggunakan telapak tangan anda untuk beraktivitas, dan akan menyebarkan virus ke mana-mana. Baiknya gunakan lekukan siku atau lengan baju untuk menutup mulut saat bersin. Lalu, selalu bersihkan tangan dengan hand-sanitizer atau air untuk menjaga kebersihan dan membuat tangan anda tetap bersih.

2. Mungkin ini adalah salah satu cara ampuh untuk mencegah flu atau pilek tidak memburuk yaitu dengan minum banyak air putih.

3. Untuk mencegah pilek dan demam juga dapat dilakukan dengan meningkatkan konsumsi vitamin A, C, B kompleks, dan E. Vitamin-vitamin ini bisa dengan mudah didapatkan pada sayur dan buah-buahan.

4. Stres juga ternyata bisa membuat gejala pilek dan demam semakin parah. Karena itu, kurangi memikirkan hal-hal yang dapat membuat diri Anda stres.

5. Jika Anda seorang perokok atau pecandu alkohol, cobalah untuk mengurangi kebiasaan itu ketika mengalami gejala pilek atau demam, karena itu dapat memperburuk kondisi Anda.(**)

Read More »

Buat Jantung Tetap Sehat Dengan Rajin Makan Stroberi

Photo: shuterstock

MINIMAL SEHAT - Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang rajin mengkonsumsi stroberi dapat membuat jantung mereka tetap sehat.

Berdasarkan pada pengalaman sekelompok orang yang mengonsumsi setengah kilogram stroberi per hari selama 1 bulan, peneliti dari Universita Politecnica delle Marche, Itali melakukan penelitian ini. Dan pada akhir bulan ini, para peneliti menemukan bahwa tingkat kolesterol darah dan trigliserida mereka di dalam jantung berkurang secara signifikan, bahkan menyentuh angka 20%.

"Buah stroberi adalah salah satu buah yang kaya akan zat antioksidan. Zat ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kerja trombosit dan antihemolytic di tubuh pun akan meningkat yang berdampak pada tingkat kolesterol menurun dan kesehatan jantung tetap terjaga," kata penelitian ini dikutip dari indiatimes.com Jumat (4/7/2014)

Tak hanya itu saja. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry ini juga mengatakan bahwa para relawan yang kembali pada kebiasaan lama mereka dengan tidak mengkonsumsi stroberi, tingkat kolesterol mereka pun kembali naik.(**)

Read More »

Kopi Bantu Tubuh Bakar Lebih Banyak Kalori Saat Ngegym

Photo: Health

MINIMAL SEHAT - Pergi ke Gym untuk menurunkan berat badan ?, agar usaha Anda dapat maksimal cobalah untuk konsumsi kopi sejam sebelum pergi ke Gym. Menurut studi yang dilakukan oleh  para ilmuwan dari Spanyol dilansir dari Health, Jumat, (4/7/2014), meminum kopi sebelum ke Gym, efektif untuk membakar kalori lebih banyak.

Studi yang dipublikasikan di International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ini meneliti para atlet yang minum kopi dan yang tidak (menggunakan plasebo) sebelum berolahraga. Hasilnya, atlet yang meminum kopi sebelum berolahraga membakar kalori 15 persen lebih banyak selama tiga jam dibandingkan mereka yang diberi plasebo.

Ini akan efektif jika dosis 4,5 mg kafein per kilogram berat badan dikonsumsi. Jadi, wanita yang berat badannya 68 kg butuh 300 mg atau sekitar segelas kopi yang biasa diminum. Jangan lupa sebaiknya tanpa gula atau hanya menggunakan sedikit gula.

Menurut penelitian di Jepang, minum kopi sebelum berolahraga juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Jika sirkulasi darah baik, otot akan berfungsi maksimal saat berolahraga. Selain itu, kopi juga dapat mengurangi munculnya nyeri otot saat berolahraga.(**)

Read More »

Kontrol Nafsu Makan Berlebihan Dengan Lima Cara Ini

Photo: liputan6.com

MINIMAL SEHAT - Makan mempunyai banyak fungsi, termasuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh untuk tetap berfungsi dengan baik. Namun, rupanya banyak dari kita yang mengkonsumsi makanan yang tidak menyehatkan untuk tubuh seperti mi instan, gorengan, dan junk food.

Untuk menghindari makanan-makanan seperti itu, kita haru mengontrol cara makan kita. Dilansir dari boldsky, Jumat (4/7/2014), ada lima cara untuk mengontrol nafsu makan kita agar tidak terlalu banya mengkonsumsi makanan yang tidak sehat untuk tubuh:

1. Belajar makan dalam porsi kecil
Jika nafsu makan sudah tidak tertahankan, silahkan makan tapi usahakan hanya dalam porsi yang lebih sedikit dari biasanya. Ini berfungsi untuk melatih otak kita agar mampu mengontrol makanan yang dikonsumsi.

2. Kurangi asupan gula
Gula adalah salah satu kandungan yang umunya membuat orang jadi kecanduan untuk makanan tertentu. Karena itu, jauhi makanan-makanan manis menu, agar anda tidak mudah tergoda. Ganti gula dengan buah atau sayuran.

3. Makan secara teratur
Belajarlah secara teratur dan sesuai dengan jam-nya agar kita tidak kecanduan untuk makanan-makanan tertentu.

4. Berolahraga
Usahakan setelah makan makanan yang kurang sehat, dilanjutkan berolahraga. Ini dipercaya merupakan salah satu cara mudah untuk membantu menyingkirkan nafsu makan yang berlebihan.

5. Jangan berdiam diri
Jika nafus makan berlebihan datang karena sedang stres atau tertekan. Langusng alihkan nafsu makan dengan beraktivitas. Misalnya meditasi, bersih-bersih rumah, olahraga, dll.(**)

Read More »

Singapura Miliki Bank Sel Kanker Payudara

Photo: wikipedia

MINIMAL SEHAT - Singapura untuk pertama kalinya akhirnya mempunyai bank pusat penyimpanan sel kanker payudara. Dengan dibangunnya Bank ini, diharapkan dapat membantu penelitian terhadap tumor dan bagaimana menanganinya.

Dalam sebuah pernyataan yang dirilis Selasa lalu (1/7), dikutip dari Channelnewsasia, Jumat (4/7/2014), Philips dan Insitut Ilmu Kanker (Cancer Science Insitut (CSI) di Universitas Nasional Singapore (NUS) mengatakan bahwa fasilitas ini adalah bank sel kanker payudara pertama yang dipusatkan di universitas.

Bank ini akan menjadi rumah bagi sel-sel tumor yang dikumpulkan dari para pasien di Singapura dan dapat dimanfaatkan untuk keperluan penelitian kanker di pusat-pusat riset kanker di negara tersebut.

Dalam pernyataan, sayangnya Philips tidak menyebutkan jumlah pasti donasi yang masuk pada fasilitas ini. "Saat ini belum ada sampel yang secara tepat mewakili jenis kanker payudara yang diderita orang-orang Asia," ujar Dr. Pieter Eichhorn, Kepala Peneliti di CSI dan Asisten Profesor di Departemen Farmakologi di Fakultas Kedokteran NUS Yong Loo Lin.

"Dengan ini, kami mencoba mendesain terapi-terapi yang bermanfaat bagi para penderita kanker payudara, khususnya para pasien dari Asia." kata Pieter.

CSI mengklaim telah dan sedang mengoleksi 25 sel kanker yang unik sampai 2015. Rencananya dapat dimanfaatkan untuk riset bagi para peneliti dan dokter, tak hanya di Singapura, tetapi juga dokter internasional.(**)

Read More »

Hati-hati Bagi yang Punya Kebiasaan Menggigit Kuku

Photo: liputan6.com

MINIMAL SEHAT - Rata-rata pasti ada teman kita yang mempunyai kebiasaan buruk seperti menggigit kuku, namun sebagian sebagian dari mereka sering melakukannya tanpa sadar. Saat menonton TV, rapat atau melamun. Tahukan anda jika kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan?.

Richard Scher MD, seorang ahli gangguan kuku dari Weil Cornell Medical College, mengatakan kuku adalah tempat berkumpulnya kuman. Kuman yang terdapat pada kuku termasuk enterobacteriaceae yang terdiri dari salmonella dan E coli.

Kuku yang kita gigit dapat memasukkan banyak bakteri jahat dari mulut berlanjut hingga perut. Jika sudah didalam tubuh, itu bisa menyebabkan infeksi gastro-intestinal sehingga menyebabkan perut sakit dan diare.

Dilansir dari Time, Jumat, (4/7/2014), Scher juga mengungkapkan jika kebiasaan ini terus dilakukan dalam jangka panjang, dapat menyebabkan infeksi paronychia.

Kebiasaan ini juga dapat membuat kuku terluka dan menyebabkan munculnya jamur yang bisa berkembang biak.

Bahkan dapat mengubah bentuk gigi. "Sering mengigit kuku membuat oklusi (susunan) gigi yang buruk. Posisi gigi bisa bergeser, membuat bentuk gigi jadi aneh," kata Chris Adigun, MD, dermatolog NYU Langone Medical Center.(**)

Read More »